post Avatar

Opublikowane 30.12.2016 11:14 przez

Kamil Gapinski

Na wstępie coś sobie wyjaśnijmy: basen nie uczyni z ciebie gladiatora pokroju Michaela Phelpsa. Dwie lub trzy wizyty na pływalni w tygodniu nie sprawią, że z brzucha znikną fałdy tłuszczu, a piersi przestaną smętnie zwisać. Nie, do tego potrzeba czegoś więcej, chociażby odpowiedniej diety i setek godzin w siłowni, które spędził w tym miejscu Amerykanin.

Basen nie pomoże ci też poznać przyszłej żony lub kochanki. Wierz lub nie, ale to z reguły nie jest miejsce, w którym dziewczyny prezentują się jak Pamela Anderson w Słonecznym Patrolu. Nie, zdecydowana większość spotkanych na pływackich torach kobiet wiekiem i sylwetką bardziej przypomina Magdę Gessler.

Skoro dotrwałeś do tego akapitu, oznacza to, że jesteś zdeterminowany, by uprawiać pływanie. W nagrodę podpowiem ci jak zacząć przygodę z tą dyscypliną. Przede wszystkim: spokojnie.

Naprawdę, na pierwszym treningu nie musisz udowodnić pozostałym ludziom w wodzie, że jesteś materiałem na krótkodystansowca światowej klasy. Zatem nie zaczynaj go od 100 m, które przepłyniesz sprintem kraulem. I tak nikt nie zwróci na to uwagi, a ty zmachasz się na tyle, że szybko poczujesz się zniechęcony i wrócisz do szatni.

Na pierwszych zajęciach nie powinna ci się też włączać opcja „bicia życiówki”. Innymi słowy: skoro za swoich złotych czasów w 2008 roku przepłynąłeś w basenie 2 km i do dziś jest to twój rekord, nie oznacza to, że teraz musisz zrobić 2100 m. Nawet jeśli jakimś cudem dokonasz tego wyczynu bez zachłyśnięcia się wodą, satysfakcja z wyniku będzie krótkotrwała: potrwa do następnego poranka. Gdy obudzisz się powyginany we wszystkie strony, gdy nie będziesz w stanie ruszyć prawą i lewą ręką, zrozumiesz, że cię poniosło.

Powtarzam: zabawę z pływaniem zaczynamy spokojnie. Najlepiej od… wybrania slipek, które nie są o rozmiar za małe, jak te obecne, pamiętające czasy twej wodnej świetności, i okularów, które nie zaczną przeciekać po dziesięciu minutach. Gdy już zaopatrzysz się w DOBRY sprzęt, zrób tak, żeby w wodzie było… przyjemnie. Jeśli przepłyniesz 100 m kraulem, a potem poczujesz zmęczenie, przejdź na żabkę. Jeśli po kolejnych 200 m tym stylem uznasz, że jesteś zasapany, zrób minutową przerwę. Jeśli po niej nadal nie będzie ci się chciało pływać, proponuję… pójść do jacuzzi.

Obojętnie czy przygotowujesz się do triathlonu, czy też wizyty w wodzie mają służyć zrzuceniu wagi, ważne jest jedno: żeby w początkowej fazie zajęć się nie zrazić. Wiem, że piszę o tym bodaj trzeci raz, ale zaufaj – na forsowne treningi przyjdzie jeszcze czas, najpewniej za kilka miesięcy/pół roku. Na początku ma być po prostu miło. I stylowo. Nie oznacza to oczywiście, że masz wparować na pływalnię w wieczorowych ciuchach, w których zdarza ci się chadzać do klubu. Nie, mam tu na myśli co innego – na początku przygody z wodą warto wziąć kilka lekcji u profesjonalnego trenera. Pokaże ci jakie robisz błędy. Bo że je popełniasz – to pewne.

Ja poprosiłem swojego szkoleniowca od triathlonu o wspólne zajęcia po dwóch latach regularnych treningów. Jak bardzo żałuję, że zrobiłem to tak późno! W ciągu jednej głupiej godziny uświadomił mi, że w kraulu… właściwie wszystko robię źle. Dłoń wchodzi do wody za bardzo sflaczała, odepchnięcie jest niepełne, nogi pracują nie tak jak trzeba. Fajnie, że w końcu się o tym wszystkim dowiedziałem, ale gdybym poprosił go o radę 24 miesięcy temu, teraz osiągałbym dużo lepsze rezultaty…

Nie idź tą drogą, zainwestuj trochę kasy w kogoś, kto skoryguje ci postawę w basenie. Nie miej też oporów przed nagrywaniem pierwszych zajęć na telefon. Nie ma lepszego sposobu na wychwycenie własnych błędów, niż oglądanie swoich „popisów” na filmiku. Oczywiście patrząc na niego możesz dojść do wniosku, że jesteś obły i pokazywanie swojego sadła w miejscu publicznym to niezbyt trafiony pomysł. W sumie ta konkluzja może też przyjść przed pierwszym treningiem. Miałem podobnie, ale po dwóch-trzech zajęciach na pełnej ludzi Warszawiance zauważyłem, że każdy, ale to dosłownie każdy, ma w dupie moje krągłości. Oni naprawdę nie przychodzą na basen, żeby przyglądać się ciału innych, no chyba że akurat na torze pojawi się jakaś światowej sławy modelka. Ale że jak wspominałem zdarza się to rzadko, możesz z całą pewnością założyć, że współpływak koncentruje się na pracy, a nie na wszystkim wokół, czego i tobie życzę, amen.

KAMIL GAPIŃSKI (autor jest triathlonistą-amatorem)

Opublikowane 30.12.2016 11:14 przez

Kamil Gapinski

Zaloguj się albo komentuj jako gość
Liczba komentarzy: 0
avatar
 
Zdjęcia
 
 
 
Audio i wideo
 
 
 
  Subskrybuj  
Powiadom o
Weszło
28.05.2020

Animucki: Teraz wszyscy jesteśmy zdrowi i chcemy, by tak pozostało też na koniec sezonu

Gościem dzisiejszego programu Ekstra Back na Kanale Sportowym był Marcin Animucki, prezes zarządu Ekstraklasy SA. Prowadzący program Mateusz Borek, Tomasz Smokowski, Michał Żewłakow oraz Krzysztof Stanowski przepytali prezesa pod kątem powrotu ligi – zwłaszcza wyników badań, które spływały jeszcze kilkadziesiąt minut temu oraz sprzedaży praw telewizyjnych do Portugalii czy Anglii.  Ostatnie godziny dość nerwowe, ostatnie […]
28.05.2020
Weszło
28.05.2020

Bartoszek: Ci, którzy odeszli z Korony, sami odłożyli rękawicę

Utrzymanie Korony Kielce? Cóż, widzieliśmy kilka łatwiejszych zadań do wykonania. Maciej Bartoszek zapewne też, a jednak jeszcze przed pandemią podjął się tej wyjątkowo trudnej misji. Po przymusowej przerwie w rozgrywkach wygląda ona na… jeszcze trudniejszą. Stan kadrowy Korony jest taki, że na stoperze testowany jest Michal Papadopoulos. Co słychać w Kielcach? Jaki jest plan na […]
28.05.2020
Inne sporty
28.05.2020

Ostatni trening za nami. Od jutra w ORLEN Stay&Play ruszają finały

Emocje rosły z każdym kolejnym treningiem. Drużyny analizowały grę potencjalnych rywali, próbując doszukać się słabości. W ruch poszły komputery, programy nagrywające i własne oczy. Jutro okaże się, kto najlepiej odrobił pracę domową – rozpocznie się faza grupowa turnieju ORLEN Stay&Play w Rocket League. Dziś jednak mieliśmy okazję obejrzeć jeszcze jeden, ostatni trening. Tym razem swoich […]
28.05.2020
Weszło
28.05.2020

Oficjalnie: Włosi też wracają do gry. Najpierw puchar, potem Serie A

Piękny to jest dzień dla kibiców futbolu, mimo że zbyt wielu hitów dzisiaj nie zobaczą. Piękny dlatego, że spływają do nas same dobre informacje. Najpierw oficjalne daty powrotu na boiska ustalili Anglicy. Teraz dokładamy do tego potwierdzenie od włoskiego rządu, który pozwolił na powrót Serie A, Serie B oraz Pucharu Włoch. Po dzisiejszej konferencji ministra […]
28.05.2020

Live od 21:00 – Ekstra Back – Borek, Stanowski, Smokowski, Żewłakow

Może uznacie nas za wariatów, dziwaków, popaprańców, ale my naprawdę czekaliśmy na powrót PKO Bank Polski Ekstraklasy. I nareszcie, w końcu, doczekaliśmy się – w piątek wraca polska liga. Dlatego też dzisiaj wieczorem czas na specjalny program na Kanale Sportowym w całości poświęcony Ekstraklasie – Ekstra Back. Nazwa mówi sama za siebie, nic dodawać nie […]
28.05.2020
Weszło
28.05.2020

Miasto kupuje akcje Ruchu. W czym rzecz?

„Niebiescy”, przez przedwczesne zakończenie sezonu, na stulecie klubu utknęli w III lidze. Dzisiaj przyszły dla Ruchu  ciut lepsze wiadomości, bowiem poprzez wykup akcji Urząd Miasta przekazał klubowi zauważalną kwotę. Na czym faktycznie polega ten manewr? Z jakimi wiąże się konsekwencjami? Wiadomo jak drzewiej bywało w Ruchu, ile było znaków zapytania wokół zarządzania finansami tego klubu. […]
28.05.2020
Weszło
28.05.2020

Miłość do Wisły Kraków mam w genach

Popołudnie przed meczem Wisły z Panathinaikosem. Węgrzcanka Węgrzce Wielkie. Mały podkrakowski klubik, w którym swoje pierwsze kroki stawiał Kazimierz Kmiecik. Artur Kawula, syn innej legendy Wisły, Władysława, zabiera na trening swoją córkę. Karolina staje między słupki, jej koledzy uderzają rzuty karne. Piłka trafia w rękę. Okropny ból. Dochodzi do złamania. Trzeba jechać do szpitala, ale… […]
28.05.2020
Weszło
28.05.2020

Wygląda, że to koniec czekania. Premier League ma wrócić 17 czerwca!

Powrót Bundesligi był dla wielu strasznie radosną informacją, powrót Ekstraklasy, to dla nas, nie ukrywajmy, dziwaków, kapitalna wiadomość, ale restart Premier League to już news globalny. Najbardziej popularna liga, z pewnością najbogatsza, czy najlepsza, kwestia sporna, na pewno w TOP2. Dlatego wiadomość, którą podało dzisiaj BBC, jest tak elektryzująca. Jej Wysokość ma wrócić do grania […]
28.05.2020
Weszło
28.05.2020

1/4 pojemności stadionu obejrzy mecz na Węgrzech

Przyzwyczailiśmy się już do tego, że w czasach koronawirusa sytuacje toczą się dynamicznie. Jeszcze chwilę temu pisaliśmy o tym, że Polska wpuszczając kibiców na stadiony może być pionierem, a tu cyk – trybuny powoli zaczynają zapełniać Czesi, głośno mówi się o tym w Szwajcarii (o komplecie), do tysiąca widzów wpuszczą w najbliższej kolejce Serbowie, inną […]
28.05.2020
Blogi i felietony
28.05.2020

Jak co czwartek… LESZEK MILEWSKI

Futbol. Co jest jego podstawą? Fundamentem? Zasadą, bez której piłka nożna nie byłaby już piłką nożną? Oczywiście liczba dostępnych zmian. Przejdziemy z trzech na pięć i pozamiatane. Można się przerzucić na krykiet. Wszyscy podskórnie czujemy, że pięć dostępnych zmian to większy gwałt na piłce nożnej niż jakby wprowadzić możliwość gry ręką na całym boisku. Gorzej […]
28.05.2020
Weszło
28.05.2020

Mundial 2022: Wielkie pieniądze i wielka polityka, czyli po co Katarowi te mistrzostwa?

Około 3 mln zagranicznych turystów odwiedziło Rosję podczas piłkarskich mistrzostw świata w 2018 roku. Gdyby podobnie liczna grupa zdecydowała się wykorzystać mundial w 2022 jako okazję do wizyty w Katarze, oznaczałoby to, że przyjezdnych byłoby tam więcej niż mieszkańców kraju. Robi się jeszcze ciekawiej, gdy wziąć pod uwagę, że wśród zamieszkujących Katar 2,7 mln osób, […]
28.05.2020
Weszło
28.05.2020

Mini-zgrupowania, masażyści i… piwo, czyli plan Chojniczanki na utrzymanie

Sześć punktów straty do bezpiecznego miejsca, siedem wyjazdowych meczów z rzędu. Tak, pozycja Chojniczanki przed restartem sezonu jest wyjątkowo trudna. Ale dla chojnickich fanów mamy też dobre informacje, które na antenie Weszło.FM przekazał wiceprezes Jarosław Klauzo. – Piwo po wygranym meczu? Nie rozmawialiśmy o tym, ale profesjonalizm to nie znaczy zamordyzm. Trener Smółka, trener przygotowania fizycznego […]
28.05.2020
Weszło
28.05.2020

Lech znów będzie miał problem z murawą. „Koronawirus zatrzymał budżety”

Jak bumerang wraca temat problemu murawy na stadionie Lecha Poznań. Architektura stadionu jest beznadziejna i właściwie niemożliwe jest na nim utrzymanie dobrej murawy bez doświetlania trawy lampami. A w obliczu kryzysu spowodowanego koronawirusem Kolejorz pieniędzy na takie zużycie prądu nie miał. Dlatego już dziś możemy się spodziewać, że boisko będzie w strzępach. – Przez te […]
28.05.2020
Weszło
28.05.2020

W futsalu też zamieszanie: zmiana decyzji ws. awansów, środowisko podzielone

Nie udało się bez kontrowersji przedwcześnie zakończyć sezonu w niższych ligach. Nie udało się bez kontrowersji przedwcześnie zakończyć sezonu w lidze kobiet. Dlaczego więc futsal miałby być gorszy? Tu także powstało duże zamieszanie, konkretnie dotyczące awansów z I ligi do ekstraklasy. W centrum wszystkiego znajduje się prezes spółki zarządzającej najwyższym szczeblem, który jednocześnie jest trenerem […]
28.05.2020
Weszło
28.05.2020

Cracovia z Legią, Lech z Lechią. Znamy pary półfinałowe Totolotek Pucharu Polski

Cracovia zagra z Legią Warszawa przy Kałuży, Lech przy Bułgarskiej podejmie Lechię. Tak wyglądają półfinały Totolotek Pucharu Polski. Długo trwała faza ćwierćfinałowa, bo przedzielona koronawirusem, w trakcie którego rozważano, czy w ogóle ta edycja zostanie rozstrzygnięta – cieszymy się, że będzie, bo zapowiadają się znakomite mecze. Co tu kryć, przy takim zestawie półfinalistów, jak by […]
28.05.2020
Weszło
28.05.2020

Odmrażania futbolu ciąg dalszy. W sobotę rusza liga ukraińska

Kolejne rozgrywki oficjalnie wracają do gry. Jak poinformowała tamtejsza federacja, w sobotę – po raz pierwszy od połowy marca – na boiska wybiegną piłkarze ukraińskiej ekstraklasy. Jest już zgoda rządu, na którą niecierpliwie wyczekiwano. Trzeba swoją drogą przyznać, że Ukraińcy, podobnie zresztą jak my, ruszają z przytupem, ponieważ już w niedziele odbędzie się największy szlagier, […]
28.05.2020
Weszło
28.05.2020

Będą puchary – nie będzie cięcia. Przy Kałuży grają o pełne pensje

Wszyscy, poza Januszem Golem, zawodnicy Cracovii zgodzili się na 50-procentowe obniżki płac przy okazji koronawirusa. Ale, co zdradził wczoraj w „Kanale Sportowym” Michał Probierz, to nie oznacza, że połowa zapisanych w kontraktach pieniędzy przepadnie. Zarząd „Pasów” uzgodnił bowiem, że w razie awansu do pucharów, będą one wypłacone w formie premii. – Cały zarząd, włącznie z prezesem, […]
28.05.2020
Bukmacherka
28.05.2020

Mecz na szczycie 2. Bundesligi. Czy Kamiński powstrzyma HSV?

Na zapleczu niemieckiej Bundesligi zasady są proste. Dwa zespoły mogą awansować poziom wyżej, kolejny musi już powalczyć o to w barażach. Wyczerpujący finisz sezonu raczej odbiera ochotę na to, by rozgrywać kolejne mecze. Dlatego też VfB Stuttgart oraz Hamburger SV chcieliby załatwić temat od razu. Pomóc w tym może wygrana z bezpośrednim rywalem, a tak […]
28.05.2020